طريقة الوصول إلى السلطة من تدفق

في علم الأعصاب ، مفهوم 'تدفق' هو المألوف.

تدفق يصف محدد الحالة النفسية التي تتيح لنا التركيز بشكل مكثف على مهمة واحدة أو الموضوع.

في الوقت نفسه من حولنا وزيادة تبطئ تعطينا المزيد من الوقت للرد بشكل كبير في تحسين أدائنا.

في نفس الوقت, نحن أسرع لحل المشاكل والرد ، يمكن منع تماما أي تشتيت الأفكار أو إغراءات.

ذلك بالضبط ما هو هذا 'تدفق' و كيف يحدث ذلك ؟

موضحا تدفق

تدفق معين العقلية الدولة في الكثير بنفس الطريقة أن "المكافحة أو الهروب" يضعنا في حالة ذهنية معينة.

في الواقع ، فإن تدفق الدولة هي مشابهة جدا استجابة مكافحة أو الطيران ، مع الفرق الأساسي أن مكافحة أو الطيران يجعلنا أكثر بالذعر و مشتتا ، في حين تدفق قليلا أكثر هدوءا وأكثر إيجابية.

غير أن كلا من الدول سببها شعور التهديد و أهمية.

عندما يكون الجسم يكتشف أنه في خطر أو العمل من أجل هدف مهم جدا ، فإنه ينتج مواد كيميائية مثل الدوبامين, إفراز الكورتيزول.

هذه زيادة معدل ضربات القلب, شد عضلات و عموما تجعلنا أكثر يقظة وجاهزة للعمل.

الفرق هو أن حالة التدفق تنتج أيضًا السيروتونين (هرمون الشعور بالسعادة) وأنانداميد (هرمون النعيم).

وهذا يجعل الشعور أكثر من ذلك بكثير البهيجة ، يجعلنا أكثر إبداعا.

وبعبارة أخرى: هو خطر/أهمية من أجل المتعة والإثارة.

نموذجية "مسببات" تدفق الدول تشمل التزحلق على الجليد الرياضة.

هذا هو الوقت المناسب عندما كنت قد فقدت المسار من الوقت و من أنت و بدلا من ذلك بدأت تتحرك بحتة في الفضاء ، دون الهاء.

يمكن أن يحدث هذا أيضا عند إجراء في الفرقة وتصبح واحدة مع الموسيقى'.

أو عندما كنت تعمل في رائعة المناقشة و تفقد المسار من الوقت.

كيفية الوصول إلى تدفق

إذا كيف يمكنك الوصول إلى هذا مدهش الحالة النفسية العثور على تدفق ؟ الجواب هو أنه يتطلب التركيز 100% على ما تقومون به ، وبناء معناها في عقلك.

استخدام التأمل يمكن أن تساعدك على تحسين التركيز الخاص بك في العام ، في حين أن ممارسة العلاج المعرفي السلوكي (العلاج السلوكي المعرفي) يمكن أن يعلمك أن تغيير طريقة التفكير حول الأنشطة المختلفة.

في النهاية, رغم أن, عليك أن تذكر نفسك لماذا ما تقومون به هو أهمية المشاركة الكاملة في هذه اللحظة.

عندها فقط يمكنك الاستفادة من تدفق الخاص بك!

5 خطوات لتصبح أفضل نسخة من نفسك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ar